Особенности детской оздоровительной йоги

Учитывая возрастающий интерес к эффективным детским оздоровительным практикам, Балтийский институт йоги и эзотерических знаний разработал программу корригирующей гимнастики с элементами йоги для детей 6-10 лет. Программа одобрена Санкт-Петербургской Академией физической культуры им. Лесгафта и утверждена Управлением образования администрации области. Программа содержит основной комплекс упражнений, а также серию дополнительных: “Стройность” (для коррекции осанки), “3доровье” (для ослабленных и часто болеющих детей), “Гармония” (для гипервозбудимых), “Энергия” (для робких и подавленных детей). Занятия детской йогой включают в себя динамическую разминку, самомассаж, выполнение физических и дыхательных упражнений, релаксацию, игры, беседы. Тренировки проходят в спокойном ритме, задаваемом специально подобранной музыкой с ритмом, близким к частоте ударов сердца (60-90 ударов в минуту). Особенностью уроков детской йоги является постоянное чередование напряжения и расслабления, подбор упражнений согласно возрасту и выполнение их в динамичной манере. Дыхательные упражнения выполняются в игровой форме.

Занятия заканчиваются релаксацией. Умению расслабляться специально обучают на начальных этапах занятий, а затем используют этот метод для более глубокого отдыха и снятия нервно-мышечного напряжения (стресса). Уроки такого рода не содержат рискованных для школьников упражнений. Используемый набор методов йоги способствует восстановлению возможностей тела и психики. Несмотря на простоту методов, многие педагоги, психологи и исследователи отмечают ряд положительных эффектов, благотворное влияние на здоровье и различные проявления детской психики.

Детская йога решает задачи как общего физического оздоровления (улучше­ние осанки, зрения, профилактика простудных заболеваний, улучшение пищеварения, успокоение нервной системы), так укрепления и развития психи­ческих качеств (концентрации внимания, памяти, мышления, эмоциональной сферы, самооценки). Она также способствует развитию способности к самоконт­ролю, управлению своим поведением. Занятия по программе ведутся в течение пяти лет в школах №7, 27, лицее “Ганзейская ладья”, частной школе, детских садах №52, 58, 40, 128, детском доме “Янтарёк”.

Опыт показал, что облегченный вариант детской йоги может быть ис­пользован как коррекционная практика для ослабленных и освобожденных от физкультуры детей. Напряженный вариант эффективен в классах интенсива частных школ, гимназий и лицеев для повышения жизненных сил и энергети­ческой подпитки интеллектуальных функций. Средний вариант целесообразен для включения йоги в учебное расписание начальных школ как дополнение или замена части уроков физкультуры.

И.Н. Полтавцев, Н.Е. Полтавцева

Балтийский институт йоги, Дом учителя, Калининград

Валеология на рубеже тысячелетий / Калинингр. ун-т; Калининград, 1998. – 109 с.

Инфо для авторов