Научно-методические аспекты оздоровительной тренировки велосипедистов

Цель исследования заключалась в разработке научно-методических аспектов оздоровительного тренировочного процесса для велосипедистов (велотуристы). При составлении тренировочных программ, способствующих предупреждению детренированности и инволютивных процессов в организме с возрастом, применялось тренирующее воздействие велонагрузок на конкретный ме­таболический режим-источник (Иващенко Е.В., Батищева И.В., Ребезов И.А., 1996). Тренирующее воздействие осуществлялось по девяти режимам профилирующей нагрузки: анаэробный углеводный ресинтез АТФ – диапазон работы по мощности источника составлял 0,5 км., по емкости 1 км; анаэробный и аэробный углеводный ресинтез АТФ – мощность -2 км емкость – 4 км; аэробный углеводный ресинтез АТФ – мощность – 8 км, емкость – 16 км; аэробный углеводный и пипидный ресинтез АТФ – мощность – 32 км, емкость -64   км;   аэробный  липидный   ресинтез   АТФ   –   мощность   –   128   км.   В оздоровительном тренировочном процессе предусматривалось варьирование скорости прохождения дистанции. В качестве минимальных тренировочных отрезков использовались те, которые соствляли 25% от длины дистанции.

Анализ занятий велотуристов показал недостаточность двухразовых трех-четырехчасовых тренировок в неделю. Для поддержания хорошего физического состояния и предупреждения инволюционных процессов в организме можно рекомендовать трех- четырехразовые занятия по два-три часа в неделю.

И.В. Батищева

Калининградский государственный университет

Валеология на рубеже тысячелетий / Калинингр. ун-т; Калининград, 1998. – 109 с.

Инфо для авторов