Методика использования тренажеров на занятиях с оздоровительной направленностью

В настоящее время ведется поиск новых методических подходов в проектировании физического воспитания оздоровительной направленности. Значительная часть городского населения трудоспособного возраста нуждается в расширении объема двигательной активности тренирующего и интенсивно тренирующего воздействия. Многие для себя считают наиболее оптимальным занятия на тренажерах.

Нами разработана методика оздоровительной тренировки на беговой дорожке (тредмиллере), оснащенной экспресс-компьютером с регистрацией энерготрат, пульса, времени, скорости, дистанции и темпа. В основу положена концепция метаболического обеспечения беговой нагрузки (Смирнов Р.М. 1991­1994). По нашему мнению, для определения всего энергетического спектра необходимо выполнить бег на тредмиллере 20 секунд в максимальном темпе

(Иващенко Е.В., Ребезов И.А., Батищева И. В., 1997). Результат данного теста позволяет рассчитать индивидуальные параметры циклической работы, выраженной в дистанции, времени, и позволяет определить режимы для совершенствования двигательных способностей и уровня здоровья. Практика показывает, что для достижения оздоровительного эффекта тренировки достаточно только четырех из двенадцати режимов: аэробного и смешанного энергообеспечения. Обсуждаются возможности применения этой технологии для оздоровительных программ на велотренажере.

Е.В. Иващенко, И.А. Ребезов, И. В. Батищева

Калининградский государственный университет

Валеология на рубеже тысячелетий / Калинингр. ун-т; Калининград, 1998. – 109 с.

Инфо для авторов